Hoe zorg je dat je goede voornemens echt gewoontes worden?

New year, new me! Een motto van veel mensen aan het begin van het jaar. Toch lukt het veel mensen niet om gewoontes te veranderen of op te starten.  Hoe zorg je ervoor dat het wel lukt?

Om van bepaald gedrag een gewoonte te maken, is herhaling onmisbaar. Uit onderzoek blijkt dat het gemiddeld 21 dagen duurt voordat gedrag een gewoonte wordt. Dit is wel afhankelijk van hoe groot de verandering is die je wilt maken in je gedrag. Kleine veranderingen zijn makkelijker en gaan dus sneller. Het kan dus goed zijn om daarmee te beginnen en het langzaam te vergroten.

Het hebben van een gewoonte maakt het makkelijker om iets te doen, je hoeft er niet meer over na te denken. Je kunt het op automatische piloot doen. Hierdoor lukt het ook in drukke weken of tijdens stressvolle momenten.

Daarnaast speelt motivatie een grote rol in het proces. Het is belangrijk om te weten waarom je gedrag wil veranderen maar ook waarom je je huidige gedrag hebt. Je moet ervoor openstaan om dit permanent te veranderen, anders gaat het voelen als een taak. Het moet een onderdeel worden van je eigen identiteit. Het is niet genoeg om vaag te zeggen: “Ik wil gezonder leven.” In plaats daarvan is het nodig om te zeggen: “Ik wil iemand zijn die gezond leeft.”

Kortom, het ontwikkelen van een gewoonte vereist zowel herhaling als bewustzijn. Het gaat niet alleen om de frequentie van de handeling, maar ook om het begrijpen van je motivatie en het aanpassen van je overtuigingen.

 

Bron: Nu.nl

Vragen? Laat u terug bellen

×